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常回家看看,你到底“看”对了吗?

人气指数: 次    作者:心血管内科    来源:    时间:2019年10月20日 10:55:48

            每到周末和节假日,我们习惯带孩子常回家看看。可是真回了家,好像又相顾无言,唯有低头玩手机(说的是不是你~)常回家看看,你到底 “看  对了吗?

日前,我国著名的收藏家、古董鉴赏家马未都老师,不慎在家里浴室跌倒在养伤的时间里,他做了道算术题:每年有1%的人滑倒(每天发生概率0.000027%,大概36500人次一年摊上一个)就是1400万人;这其中有10%受伤,就是140万人;如果伤者中再有10%直接或间接死亡,就是14万人;这样平均每天有383人因滑倒意外死亡,相当于每天掉两架大飞机✈✈,比交通事故死亡数字高一倍,想想真是不寒而栗。

 

 

 

据统计,跌倒已成为我国65岁以上老年人意外死亡的首要原因,而其中一半以上是在家中发生的

 

小朋友在不断摔倒中成长,而老人一次摔倒就可能致命。俗话说“家有一老,如有一宝”。不管是与子女同住,还是独居,老人的安全和健康都是我们必须关注的重点。

 

老人居家时间远远多于户外活动,他们发生跌倒并不是一种纯意外事件,而是存在潜在的危险因素。因此,居家跌倒是可预防和控制的。

 

一看:卫浴是否安全

卫生间是老年人活动最为频繁的场所,也是最容易受伤的地方,因此需要特别关注:

 

🔸 卫生间的地面应防滑,可以安设防滑橡胶垫,并且一定要保持干燥。

 

🔸 由于许多老年人行动不便,起身、坐下、弯腰都比较困难,可在卫生间内多安装扶手;建议将厕改造为坐厕,也可以使用简易坐便凳、坐便椅协助。

 

🔸 老年洗浴用的冷热水源,调节到常用刻度,以防烫伤和等待冷水排放时间过长。不推荐使用浴缸,因为跨进跨出都增加风险。可以选用安全稳定的洗澡椅,并采用坐姿沐浴。

 

🔸 若有玻璃隔断或其它装置,需为强化玻璃,以免撞破引起受伤。

 

二看:光线是否明亮

老年人对于照明度的要求比年轻人要高2~3 倍。对年轻人来说,灯光是一种营造气氛的手段,而老年人更需要它的实际照明作用。

 

🔸 老年人房间光源不能太复杂,不要装彩灯,以免引起眼花和不适,一般选择冷光源即可。

 

🔸 进门处一定要有灯源开关,否则摸黑进屋容易绊倒。

 

🔸 床头也要有开关,以便起夜时可以随时控制,也可以在卧室、走廊、卫生间或其它容易跌倒的区域加装小夜灯,实现“局部照明”。

 

三看:空间是否顺畅

老年人活动的环境,应坚持无障碍观念

 

🔸 尽量避免东西随处摆放,电线要收好或固定在角落,不要将杂物放在经常行走的通道上。

 

🔸 老人一般会借力墙壁或固定物保持平衡,所以不推荐使用有轮子的家具,也要告知老年人哪些家具不能借力。如有条件,可在需要的地方安装扶手。

四看:地面是否防滑

地面平整、干燥是基础,有条件的家庭可以铺设地板防滑或者使用防滑瓷砖。

 

🔸 修好松动或不平的地板,填平瓷砖缺损。

 

🔸 使用大块不容易滑动的地毯,避免小地毯,或者用双面胶带粘牢紧贴地面。

 

🔸 选择好地板打蜡和拖地的时间,若是拖地板须提醒老年人等干了再行走,地板打蜡最好选择老年人出远门的时候。 

五看:家具是否合适

老人身体伸展性不比青年人,爬高下蹲对他们都很费劲,所以老人家的家具最好按照老人的身高来定制

 

🔸 将经常使用的东西放在较低的搁板上,尽量减少使用梯凳。如确实有必要,使用有扶手的梯凳。家具物品摆放的位置不经常变动,以使老年人熟悉生活空间。

 

🔸 太低太高的椅子/桌面/床面,过软的沙发都不利于老年使用。椅子需有靠背和扶手,高度以坐姿膝关节90度为宜,床面最好和膝盖上方的高度持平,桌面高度高于60cm可以减少弯腰。

 

🔸 家具的尖角、方角需处理妥当,桌缘桌角尽量设计为圆弧形。

 

六看:楼梯是否安全

🔸 尽量去除室内的台阶和门槛,如有楼梯,两侧需有护栏;

 

🔸 贴上防滑橡胶踏板;

 

🔸 楼梯顶端及底部各安装电灯及开关;

 

🔸 在梯板边缘漆上具有对比的颜色,以便更好地看到楼梯。

 
 

除了以上“六看”排除居家隐患

还应向老人强调以下

 

注意事项

🔸 合理着装,避免太宽太长和带绳索的衣服,鞋要大小合脚,注意鞋底防滑;

 

🔸 教会老人正确的身体移动姿势,起床如厕切记不要心急,可以在卧室使用便盆或便壶;

 

🔸 适当的运动有利于锻炼肌肉功能和平衡能力;

 

🔸 有些药物有跌倒风险,要注意服药后休息

 

🔸 对于行动不便、无法自我照顾、视力下降的老年人,不要排斥专人照护

 

🔸 老年人跌倒后要学会自我评估避免自行勉强行动,容易造成二次跌倒,家庭成员应预先设计可行的呼救方式

光亮每一处  障碍要去除

地板需防滑  扶手要稳固

家具精挑选  衣物合身着

用药加小心  运动有帮助

  呼救有方法  争做 “不倒翁”

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